1. फिटनेस का आपके लिये क्या अर्थ है?

मेरे नाना और मामा पहलवानी करते थे और फिटनेस पर ध्यान देते थे और मैं उन्हें देखते-देखते बड़ा हुआ हूँ और इसलिये, फिटनेस मेरे जीवन का अभिन्न अंग है। मैं बहुत ज्या्दा वेट ट्रेनिंग नहीं करता हूँ, बल्कि मैं कैलिस्थे निक्सन करता हूँ। कैलिस्थेैनिक्सै से मुझे एक्टिव, हेल्दीत और मोटिवेटेड बने रहने में मदद मिलती है, इसलिये फिटनेस मेरे लिये बहुत महत्वपूर्ण है।

 

2. आप अपने दिमाग और शरीर के बीच स्वस्थ संतुलन कैसे बनाकर रखते हैं?

मैं मेडिटेशन और मंत्रों का जाप करता हूँ, इससे अपने दिमाग और शरीर को संतुलित रखने में मदद मिलती है। जब भी मुझे 15-20 मिनट का अच्छा समय मिलता है, मैं नीचे बैठ जाता हूँ, रिलैक्स होता हूँ और अपनी सांस और उन आवाजों पर ध्यान देता हूँ, जो मुझे सुनाई देती हैं। उस क्षण को जीने से मुझे सचमुच खुशी मिलती है। 

 

3. आपके मेहनती और व्यस्त रूटीन को देखते हुए आप फिट कैसे रहते हैं और सेहतमंद लाइफस्टाइल कैसे बरकरार रखते हैं?

अगर आप दिन में 13 घंटे शूटिंग करते हों, तो सेहतमंद लाइफस्टाइल बनाए रखना सचमुच कठिन होता है। हालांकि, मैं स्वेस्थ  आहार लेता हूँ और नजर रखता हूँ कि कितना प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट ले रहा हूँ। मेरी माँ मेरे लिये खाना बनाती हैं, इसलिये मैं आश्वस्त रहता हूँ कि वह पूरी तरह हेल्दीह ही होगा। इसके साथ, मैं जब भी संभव हो, वर्कआउट करने की कोशिश करता हूँ, सेट पर, मेकअप रूम में या जहाँ भी मुझे 15-20 मिनट मिलते हैं। इस तरह से मैं सोनी सब के बालवीर रिटर्न्सँ की शूटिंग करते हुए सेहतमंद लाइफस्टाइल मेंटेन करने की कोशिश करता हूँ।

 

4. क्या आपकी भूमिकाओं के लिये आपको फिट बॉडी चाहिये?

हाँ। बालवीर रिटर्न्स  में मेरे मौजूदा रोल रे के लिये भी, मैं एक कॉस्ट्यू म पहनता हूँ, जो बॉडी-फिटेड है। इसलिये, मैं जितना हो सके, वर्कआउट करता रहता हूँ, ताकि ऐसी फिजिक बनी रहे, जो उस कॉस्ट्यू म में अच्छी लगे और मेरे परफॉर्मेंस को भी बेहतर बनाए।

 

5. अपने व्यस्त दिनों में क्या आप किसी क्विक हेल्थी स्नैक पर भरोसा करते हैं?

मेरे प्रोटीन बार्स मेरी सबसे ज्यादा मदद करते हैं। वे हमेशा मेरे साथ रहते हैं और जब भी मुझे भूख लगती है, मैं एक खा लेता हूँ।

 

6. खाने की ऐसी चीज, जिसे देखकर आप खुद को रोक नहीं पाते हैं?

वह है गुलाब जामुन। वह मुझे बहुत पसंद है और गुलाब जामुन देखकर मैं खुद को रोक नहीं सकता। हालांकि, परफेक्ट डाइट मेंटेन करने के लिये मैं खुद पर काबू करने की कोशिश करता हूँ।

 

7. वर्कआउट करते समय आपको किस तरह का संगीत सुनना पसंद है?

मैं जिम नहीं जाता हूँ, बल्कि घर पर वर्कआउट करता हूँ। इसलिये मैं अच्छे मोटिवेशनल बैकग्राउंड म्यूमजिक वाले मोटिवेशनल स्पीच सुनता हूँ।

 

8. आपको फिटनेस की प्रेरणा कहाँ से मिलती है?

मुझे फिटनेस के लिये प्रेरित करने वाली पहली चीज मैं खुद हूँ, क्योंकि मैं हर दिन अपना बेहतर वर्जन बनना चाहता हूँ। हर दिन महत्वपूर्ण और कीमती होता है, इसलिये मैं रोजाना एक कदम आगे बढ़ना पसंद करता हूँ। फिटनेस के लिये मैं कई लोगों को देखता हूँ, जैसे अर्नोल्ड श्वार्जनेगर। मैं बहुत छोटी उम्र से उन्हें फॉलो कर रहा हूँ, जब से मैंने उनकी फिल्म ‘पंपिंग आयरन’ देखी है। मैं हमेशा से उनके जैसा बनना चाहता हूँ, हालांकि मैं अभी बॉडी-बिल्डर नहीं बनना चाहता।

 

9. अपने चाहने वालों के लिये कोई फिटनेस टिप?

मैं सभी को हेल्दीा डाइट मेंटेन करने की सलाह देना पसंद करूंगा। अगर आप सेहतमंद खाते हैं, अगर आपके शरीर को स्वहस्थद ईंधन मिल रहा है, तो वह अच्छी क्षमता से काम करेगा। इसलिये अपने शरीर को सेहत से भरपूर खाना दीजिये और अपने बिजी शेड्यूल से कम से कम 10-15 मिनट का समय निकालिये और दौड़िये। इसके अलावा, ऐसी एक्स रसाइज कीजिये, जिसमें शरीर का हर भाग थोड़ा हिले। 15 मिनट के लिये थोड़े बॉडी-वेट वर्कआउट कीजिये, जैसे 20 पुश-अप्स, 20 सिट-अप्स या 5 मिनट दौड़ना। शरीर को वार्मअप रखना जरूरी है। 

 

शोएब अली को रे की भूमिका में देखिये, केवल सोनी सब के ‘बालवीर रिटर्न्सि’ में, 

सोमवार से शुक्रवार, शाम 7 बजे