मैं फिट और आत्‍मविश्‍वासी बने रहने के लिये घर पर वर्क आउट कर रहा हूं’, यह कहना है सोनी सब के ‘मैडम सर’ के गौरव वाधवा का, यह बात उन्‍होंने अपना फिटनेस सीक्रेट बताते हुए कही 

· आपके लिये फिटनेस का क्‍या मतलब है? 

मेरे लिये फिटनेस सबकुछ है। जब मैंने वर्क आउट करना शुरू किया था, वह आत्‍मविश्‍वास पाने के लिये था। मैं सिर्फ वेट ट्रेनिंग को महत्‍व नहीं देता, बल्कि उसमें रनिंग, जॉगिंग, कार्डियो सबकुछ शामिल है। मुझे ऐसा लगता है कि मेरे लिये सही मायने में यही फिटनेस है। इन दिनों मैं घर पर भी सिर्फ फिट और आत्‍मविश्‍वास से भरे रहने के लिये ही वर्क आउट कर रहा हूं। 

· आपका फिटनेस मंत्रा क्‍या है?

मेरा फिटनेस मंत्रा है बुरी आदतों से दूर रहना और नियमित रहना। 

· अपने शरीर‍ और दिमाग के बीच सेहतमंद संतुलन किस तरह बनाकर रखते हैं?

मुझे ऐसा लगता है कि यह मानसिक सेहत के बारे में ज्‍यादा है। मैं खुद अपनी डाइट पर बहुत कंट्रोल रखता हूं। चूंकि, मैं इसके लिये मानसिक रूप से ज्‍यादा तैयार हूं, इसलिये मेरे लिये किसी भी स्थिति में अपने खाने की आदतों पर नियंत्रण रखना आसान है। इसलिये, जब आपका अपने दिमाग पर नियंत्रण होता है, तो आपका शरीर भी साथ देता है और आप उसकी सही देखभाल कर पाते हैं। पहले तो मेरे लिये यह मुश्किल था, लेकिन अब ऐसा करते हुए 8-9 साल हो गये। मेरे दिमाग पर मेरा अच्‍छा नियंत्रण है और इससे मुझे फिट रहने में मदद मिलती है। 

· क्‍या आपको आपकी भूमिकाओं के लिये फिट रहने और परफेक्‍ट बॉडी की जरूरत होती है?

कुछ महीनों पहले मैं सोनी सब पर ‘बावले उतावले’ कर रहा था और मेरे कुछ बॉडी शॉट्स थे, जहां मुझे बिना शर्ट के सीन करना था। इसलिये, मुझे पानी की मात्रा कम करके उसके लिये तैयारी करनी थी और अपने एब्‍स के लिये बहुत ज्‍यादा मेहनत करनी थी। मैंने जितने भी शोज़ किये हैं, ज्‍यादातर के साथ ऐसा हुआ है। 

अपने डिमांडिंग तथा व्‍यस्‍त शेड्यूल का पालन करते हुए, आप खुद को किस तरह फिट रखते हैं और एक सेहतमंद लाइफस्‍टाइल बनाये रखते हैं?

मैं कोशिश करता हूं कि वर्क आउट ना छूटे। मेरे शो ‘मैडम सर’ का सेट नायगांव में है और वहां पहुंचने में मुझे डेढ़ घंटे का समय लगता है। भले ही मुझे शूटिंग के लिये घर से जल्‍दी निकलना पड़ता है लेकिन मैं सुबह जल्‍दी जिम जाता हूं और उसके बाद शूटिंग के लिये जाता हूं। यदि मैं सुबह जिम नहीं जा पाता तो सीधा सेट से जिम जाने की कोशिश करता हूं और उसके बाद घर लौटता हूं। मैं बाहर का खाना नहीं खाता, इसलिये मैं अपना सारा घर खुद बनाता हूं और उसे सेट पर लेकर जाता हूं। 

· अपनी व्‍यस्‍तता के दौरान किस झटपट स्‍नैक पर आप भरोसा करते हैं?

ड्राय फ्रूट्स ऐसी चीज है, जिस पर मैं भरोसा करता हूं, क्‍योंकि इसे साथ रखना आसान होता है और यह काफी हेल्‍दी भी होते हैं। मैं कुछ प्रोटीन बार्स भी अपने साथ रखता हूं। 

· खाने की कौन-सी ऐसी चीज है, जिसे देखकर आप खुद को रोक नहीं पाते?

मुझे आइसक्रीम बहुत पसंद है। यदि मुझे कुछ खाने की इच्‍छा होती है तो आमतौर पर अपने फोन में इसे नोट करके रखता हूं और अपने चीट डे पर उसे खाता हूं। 

· वर्क आउट के दौरान आप किस तरह का म्‍यूज़िक सुनते हैं?

मुझे बॉलीवुड म्‍यूज़िक पसंद है। वैसे हर कोई जिम में अंग्रेजी और पॉप म्‍यूज़िक सुनते हैं, लेकिन मुझे बॉलीवुड के गाने सुनकर ही जोश मिलता है। इससे मुझे खुशी मिलती है और वर्क आउट के लिये यह मुझे तैयार करता है। 

· फिटनेस की कोई ऐसी टिप जो आप अपने प्रशंसकों को देना चाहेंगे?

बुरी आदतों से दूर रहें। अपने लिये एक लक्ष्‍य तय करें और उस पर ध्‍यान केंद्रित करें। आप चाहें तो छोटे-छोटे लक्ष्‍य बना सकते हैं, जैसे 2 किलो वजन कम करना है या 3 किलो वजन बढ़ाना है। एक बार आपकी मंजिल मिल जाये तो फिर दूसरी तय करें। मैं हर महीने अपने लिये एक नया लक्ष्‍य तय करता हूं।